Aufbau von Selbstwirksamkeit
Aufbau von Selbstwirksamkeit
Die Stärkung der Selbstwirksamkeit ist ein Prozess, bei dem der Glaube an die eigenen Fähigkeiten zur Bewältigung konkreter Aufgaben oder Situationen gestärkt wird. Sie ist ein wesentliches Element der Selbstentwicklung, des Antriebs und der Anpassungsfähigkeit, denn eine höhere Selbstwirksamkeit führt dazu, dass man sich mehr anstrengt, ausdauernder ist und in verschiedenen Lebensbereichen bessere Leistungen erbringt.
Was sind die Schlüsselkomponenten für den Aufbau von Selbstwirksamkeit?
Der Aufbau von Selbstwirksamkeit hängt in hohem Maße von den Schlüsselkomponenten Bewältigungserfahrungen, stellvertretende Erfahrungen, soziale Überzeugung und emotionale Zustände ab. Meisterschaftserfahrungen sind mit der erfolgreichen Bewältigung von Aufgaben verbunden und sorgen dafür, dass der Glaube an die eigenen Fähigkeiten gestärkt wird. Nachahmungserlebnisse sind das Ergebnis davon, dass man sieht, wie andere Menschen Herausforderungen bewältigen, und sie vermitteln ein Gefühl der Motivation. Soziale Überzeugungsarbeit, wie z. B. ermutigende Worte von anderen, ist eine Möglichkeit, das Selbstvertrauen zu stärken und eine gute Stimmung zu erzeugen, die einen dazu bringt, zu glauben, dass man erfolgreich sein kann.
Wie kann der Einzelne seine Selbstwirksamkeit verbessern?
Eine der Methoden, mit denen Menschen durch persönliche Verbesserungen Selbstwirksamkeit erlernen können, ist die Verwendung realistischer Ziele und das Setzen von Zielen, die mit schrittweisem Erreichen einhergehen, was wiederum das Selbstwertgefühl fördert. Die Praxis der Selbstreflexion ist für den Einzelnen sehr hilfreich, um sich seiner Erfolge und persönlichen Stärken bewusst zu werden. Eine weitere Möglichkeit, Positivität zu entwickeln, ist der Umgang mit Kollegen und Mentoren, die einen unterstützen und objektives Feedback geben. So kann ein Schüler beispielsweise einen Schritt zur Stärkung seiner mathematischen Selbstwirksamkeit tun, indem er sich anfangs mit den einfachsten Matheaufgaben beschäftigt, ein Kompliment von seinem Lehrer erhält und zusammen mit seinen Klassenkameraden lernt.
Welche Rolle spielt die Selbstwirksamkeit bei der Bewältigung von Herausforderungen?
Die Selbstwirksamkeit ist ein sehr wichtiger Faktor, wenn es darum geht, Schwierigkeiten zu überwinden, indem man die Art und Weise bestimmt, wie man mit bestimmten schwierigen Situationen oder Aufgaben umgeht. Personen mit hoher Selbstwirksamkeit sind z. B. überwiegend proaktiv, widerstandsfähig gegen Hindernisse und können sich nach Niederlagen wieder aufrappeln. Ein Beispiel dafür ist ein Sportler, der voller Überzeugung ist und sich nicht nur anstrengt, sondern auch in Wettkämpfen motiviert bleibt, auch wenn er ein Spiel verliert, im Gegensatz zu einer Person, die eine geringe Selbstwirksamkeit hat und vielleicht aufgibt.
Kann Selbstwirksamkeit im Laufe der Zeit entwickelt werden?
In der Tat ist es durchaus möglich, die Entwicklung der Selbstwirksamkeit durch geduldiges und engagiertes Üben zu fördern. Wenn sich der Einzelne den Herausforderungen stellt und sie meistert, neigt er dazu, noch mehr auf seine Fähigkeiten zu vertrauen. Ein neuer Mitarbeiter ist sich seiner Fähigkeiten vielleicht nicht so sicher, aber mit der Schulung seiner Fähigkeiten und dem erfolgreichen Abschluss eines Projekts wird er sich freuen und seine anfänglichen Fähigkeiten in einer späteren Projektphase übertreffen.